tg-me.com/neunylyzozhnik/1228
Last Update:
При выполнении одного из самых популярных упражнений на заднюю поверхность бедра - сгибание голени лёжа, люди часто жалуются на то, что сильно напрягаются икроножные, а у некоторых вообще их сводит.
Также есть страх, особенно у девушек, что икры увеличатся в размерах.
Сделать так, чтобы мышцы голени совсем не напрягались - невозможно, они вместе с мышцами задней поверхности бедра эту голень сгибают. Но если вы не будете сильно тянуть носок на себя, вам будет значительно легче и удобнее. Вообще при выполнении этого упражнения носок нужно держать в нейтральном положении - то есть сильно не вытягивать от себя и не тянуть на себя.
Мышцы голени в размерах не увеличатся, не бойтесь. Они вообще у большинства любой очень капризные и их проработка требует больших и разнообразных усилий. В этом упражнении нагрузка на них косвенная и, в целом, невеликая.
BY Неунылый Зожник
![](https://photo.tg-me.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/FluwXofai8NUdj_U0tZ3-Ys7uNWDGtLHtT8KRYhg60_UForCnuUvNZYwJXs-7_Ro_YL2a2xNDhYMzbUtIW6YmIbwDU8ScxxWvo3dW_7wAA3scNlYv7c3qjew7FxcQq0qIyrZQYj39n4DTkkNbCfDrubLFW0km41iAcDJ4LmaCdbpE7lWPAU-KbWS0Pnfw5dhqJhziVuEk2ZqEY4BQL2WEo5reqYWlLYH2xhnZQxXNxGBf9gBNPf75RdBhSoZkQ8646ML5gjMgE99NT6XF3g3NKTS9iqVZyPJvjXjdshnpPZt7d0LjmQWhVeewzP0a5cncGqPlgmgbez5Gc6bnK--3Q.jpg)
Share with your friend now:
tg-me.com/neunylyzozhnik/1228